El sedentarismo laboral actualmente es una problemática que está afectando a un gran número de personas en el mundo, aún más cuando vemos que cada día las profesiones y ofertas en el campo digital crecen, incrementando el número de personas que pasan a estar inactivas sentadas frente a un escritorio. Para esto, una primera solución y la más recomendada es adquirir un Standing Desk, escritorio de altura ajustable que te permite variar la posición tanto de pie como sentado, puedes hacerlo en Colombia dando click aquí. Y una segunda solución que, desde luego se recomienda hacer tengas o no la mesa elevable, es realizar pausas activas.
Encontrándonos entonces con la tarea de saber qué ejercicios son los adecuados para combatir el sedentarismo, lo cual puede ser mucho más sencillo a través de aplicaciones móviles que podemos instalar en nuestro celular, que además de recomendar rutinas y ejercicios, tiene recordatorios que puedes programar durante tu jornada, entre otras funciones que seguro te servirán. A continuación 5 apps para realizar pausas activas en el trabajo:
- Pausas activas
Con esta app puedes prevenir problemas de salud debido al trabajo repetitivo o a posiciones estáticas prolongadas en tu sitio de trabajo. Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar que desees, sin necesidad de equipo adicional. Algunas características de esta aplicación son el control de peso, los desafíos, las pausas generales entendidas como las rutinas que ayudan a mover distintas partes del cuerpo, pausas visuales, ejercicios para manos, cuello, cadera, hombros, abdomen y espalda. También da la opción de hacer ejercicio en pareja, ayudando a integrar equipo y ejercitarse; adicionalmente tiene ejercicio en la silla y gimnasia cerebral.
- Pautívate
Pautívate es una app creada para incentivar la realización de pausas activas durante el desarrollo de tus actividades laborales, con el fin de conservar una postura correcta para una mejor salud. Dentro de la app podrás encontrar las diferentes secciones con sus respectivas pausas activas propuestas para realizar durante la jornada laboral. Cada ejercicio cuenta con un video y una descripción detallada de cómo se debe realizar el ejercicio.
- Pausas activas bailables
Pausas Activas Bailables, es una app que cuenta con sistema de videos con los cuales podrás realizar pausas al ritmo de salsa, merengue, bachata, pasodoble, cumbia y muchos más ritmos; elaborados minuciosamente con profesionales para ayudarte a mejorar tu calidad de vida. Aclarando que las Pausas Activas Bailables no son solo para personas que trabajan sentadas frente a un computador; es también para cualquier persona que desarrolle funciones repetitivas o rutinarias, como, estudiantes (niños, adolescentes, jóvenes y adultos), amas de casa, adultos mayores, sus cuidadores; entre otros.
- Ejercicios de entrenamiento en Home Fit
Ejercicios de entrenamiento de oficina App es una colección de ejercicios que cualquier persona orientada a escritorio puede prescindir fácilmente de equipos para mantenerse en forma y perder peso. Cada ejercicio de entrenamiento se muestra claramente en cuanto a cómo se realiza y cuántas veces se realiza. Esta app cuenta con las siguientes características: gráfico de peso y calorías, ejercicios, posibilidad de crear un entrenamiento personalizado y almacenamiento de datos de peso.
- Pausas Activas
Esta aplicación es desarrollada por Safe Mode como una solución de fácil acceso para todas las personas que desean hacer sus pausas activas y adoptar el hábito saludable con diferentes categorías, adicionalmente cada día se añaden nuevas rutinas o se complementan las que ya estaban. Contando con características como: explicaciones paso a paso, imágenes, videos y usuarios que comparten su experiencia.
¿Cuál de estas has probado o te animas a usar? Cuéntanos en los comentarios, vuelve tu vida ajustable con TECU.
